Zagrijavanje je često zanemaren, ali ključan dio svakog treninga. Priprema tijela za pokret smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava izvedbu i ubrzava oporavak.
Zašto zagrijavanje pomaže:
- Povećava temperaturu mišića i protok krvi
- Poboljšava raspon pokreta u zglobovima
- Priprema srce i pluća za povećanu aktivnost
- Smanjuje rizik od istegnuća i upala tetiva
Što uključiti:
- 5–10 minuta laganog kardija (brzo hodanje, trčanje u mjestu)
- Dinamičko istezanje (zamah nogom, rotacija trupa, krugovi ramenima)
Svaki trening treba početi s pažnjom – tijelo to pamti.