Preopterećenje se često razvija postupno. Ignoriranje znakova može dovesti do ozbiljnih ozljeda poput upala tetiva, istegnuća ili sindroma prenaprezanja.
Upozoravajući znakovi:
- Uporna bol nakon aktivnosti koja ne prolazi s odmorom
- Smanjena izvedba bez jasnog razloga
- Osjećaj težine u mišićima i nedostatak motivacije
- Poremećaji sna ili razdražljivost
Što učiniti:
- Smanjiti intenzitet treninga nekoliko dana
- Primijeniti led, odmor i lagano istezanje
- Ako se simptomi nastave – potražiti savjet stručnjaka
Bol nije uvijek znak napretka – često je znak da treba stati.