Odabir obuće i sportske opreme presudan je za udobnost i sigurnost tijekom vježbanja. Loša obuća može uzrokovati probleme s koljenima, leđima i zglobovima. Na što obratiti pažnju: Dodatno: […]
Tijelo šalje signale – naučimo ih slušati
Preopterećenje se često razvija postupno. Ignoriranje znakova može dovesti do ozbiljnih ozljeda poput upala tetiva, istegnuća ili sindroma prenaprezanja. Upozoravajući znakovi: Što učiniti: Bol nije uvijek znak napretka […]
Snaga dolazi s odmorom: regeneracija kao dio napretka
Tijelo raste, jača i obnavlja se kada miruje – ne dok trenira. Redovita fizička aktivnost mora biti uravnotežena s kvalitetnim odmorom kako bi se spriječile ozljede i iscrpljenost. […]
Tehnika iznad svega: bolje vježbati pravilno nego snažno
Bez obzira trenirate li kod kuće, u teretani ili na otvorenom – ispravna tehnika je ključna. Pogrešan pokret može dovesti do bolova, preopterećenja ili kroničnih ozljeda. Kako usavršiti […]
Zagrij se pametno: prvi korak do sigurnog trening
Zagrijavanje je često zanemaren, ali ključan dio svakog treninga. Priprema tijela za pokret smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava izvedbu i ubrzava oporavak. Zašto zagrijavanje pomaže: Što uključiti: Svaki […]