Tijelo raste, jača i obnavlja se kada miruje – ne dok trenira. Redovita fizička aktivnost mora biti uravnotežena s kvalitetnim odmorom kako bi se spriječile ozljede i iscrpljenost.
Oblici aktivnog oporavka:
- Lagane šetnje, joga, plivanje
- Masaža ili rolanje mišića (foam roller)
- Dovoljno sna – minimalno 7–8 sati dnevno
- Dani bez intenzivne aktivnosti barem 1–2 puta tjedno
Regeneracija nije gubitak vremena – ona je ulaganje u dugoročnu formu i zdravlje.